Е (Токоферол) Один из важнейших микроэлементов, необходимых организму


Токоферол и его пользаВитамин Е является одним из основных иммуномодуляторов и антиоксидантов в человеческом организме.

Он защищает клеточные мембраны, предотвращая мышечную атрофию. Также он благотворно влияет на процесс окисления прочих растворимых в жирах витаминов (замедляя его).   

 

 

 

Функции в организме 

Витамин Е (токоферол) относится к группе антигипоксантов и антиоксидантов.

Его полное химическое название: 3,4-Дигидро-2,5,7,8-тетраметил-2-(4,8,12-триметилтридецил)-2Н-1-бензопиран-6-ола ацетат. 

У витамина Е огромное количество полезных для организма свойств:

  • предотвращает отложение бляшек в сосудах, а значит и атеросклероза, снижая тем самым риск инфарктов и инсультов; 
  • принимает активное участие в клеточном дыхании; 
  • участвует в метаболизме углеводов, белков и жиров; 
  • восстанавливая мембраны клеток, и потому препятствует возникновению дистрофии скелетных мышц; 
  • защищает организм от свободных радикалов; 
  • противостоит образованию малокровия; 
  • вместе с другим витамином (С) снижает риски развития болезни Альцгеймера; 
  • стимулирует выработку гормонов, отвечающих за детородные функции организма. 

Содержание в продуктах

Где искать токоферол?

В чем содержится токоферолДля восполнения дефицита в организме токоферола не стоит даже смотреть в сторону пищи животного происхождения: его там нет. Исключение составляют молоко, яйца и печень. Активный витамин Е в продуктах надо искать среди свежих овощей. Содержание его в замороженных продуктах снижается в 2 раза, и он полностью отсутствует в консервированных овощах. В маргарине его присутствует совсем немного, да и активность его там заметно ниже.

Стоит обратить внимание на растительные масла, семечки и орехи. Также им богаты цельное зерно и овсянка. Из овощей много витамина Е содержат редис, морковь, огурцы, картофель, лук и зеленые овощи. Если хочется зелени, то лучше выбрать: шпинат, листья малины, одуванчики, крапиву, люцерну, шиповник.  

Источники синтезированного токоферола

Витамин Е производится как отдельным препаратом, так и входит в состав многих витаминных комплексов. Например, все поливитамины, предназначенные для беременных, покрывают полную потребность женского организма.

Иностранные препараты от отечественных отличаются исключительно большей вариативностью дозировки: качественных различий не выявлено.

С осторожностью надо относиться к БАДам: во многих содержание токоферола превышает суточную потребность, что может приводить к передозировке.

 

В любом случае, предварительно прочитанная перед тем как выпить витамин Е инструкция по применению, поможет избежать не только ответить на возникшие вопросы, но и выбрать дозировку для профилактического применения. Объемы употребления токоферола для лечения лучше уточнить у врача. 

 

Инструкция по применению

Показания и суточная потребность для женщин

Девушка применяющая крем с витамином ЕЭтот микроэлемент лучшим образом влияет на детородную функцию женского организма: восстанавливает баланс гормонов за счет того, что стимулирует выработку эстрогена и прогестерона.

Поскольку витамин Е по своему воздействию на организм похож на женский гормон прогестерон, врачи назначают его для регуляции цикла.

Считается, что грамотный доктор не станет начинать гормональную терапию до проведения лечения с токоферолом. Для девушек в подростковом возрасте (до 14 лет) лечение назначается исключительно с ним, без применения гормональной терапии.

Витамин Е полезен и при подготовке к зачатию. В зависимости от потребностей организма его назначают в дозах 200 и 400 МЕ. Он способен помогать в работе яичников и стимулирует овуляцию. 

 

Потребности беременных женщин

Витамин Е при беременности может быть назначен и беременным женщинам. Его функции в их организме получают дополнение: теперь он помогает сохранить беременность.

Он способен улучшать созревание плаценты и участвует в регулировании общего состояния сосудов. Его свойства антиоксиданта приходятся, как нельзя кстати, в период интенсивного деления клеток, когда формируется эмбрион.

С течением беременности женщина должна потреблять витамин Е в меньшем количестве. Но неизменным остается необходимость получать его в нужном объеме. Даже сразу после рождения ребенка он играет очень важную роль: стимулирует выработку пролактина – гормона, который отвечает за лактацию. 

Для здоровья будущего ребенка тоже крайне важно, чтобы мама во время беременности получала витамин Е в полный объеме. Его дефицит грозит малышу нарушением зрения и анемией. 

Но, при всей полезности токоферола с его дозировками надо быть аккуратнее. Особенно во время беременности, когда жиры в организме могут накапливаться, а в них и жирорастворимый витамин Е.

Передозировка этим веществом получаемая матерью, согласно исследованиям сотрудников Университета медицинского центра Роттердама, негативно влияет на сердечно-сосудистую систему ее ребенка.

Врачи выявили следующую закономерность: витамин Е увеличивает возможность врожденного недостатка в работе сердца у детей, если суточная доза его принимаемая мамой во время беременности превышает 14.9 мг.

Однако суточная норма токоферола, которая зачастую рекомендуема беременным, составляет 20 мг. Превышение ее стоит осуществлять по назначению врача, которое делается согласно индивидуальным показаниям. Максимальной безопасной суточной дозой для беременной женщины считается 1000 мг витамина Е в день. 

 
Показания и суточная потребность для мужчины

Мужчинам  необходим токоферолНесмотря на то, что свою усталость мужчины часто объясняют работой и быстрым темпом жизни, это всего лишь часть правды. Важно также содержание питательных веществ и микроэлементов в потребляемой ими пище. Одним из самых значимых элементов для мужчин является витамин Е.

Витамин Е принимает активное участие в выработке тестостерона, тем самым улучшая гормональный фон. Его воздействие на кровообращение также положительно сказывается на репродуктивной функции организма.

Известно, что при нехватке витамина Е половые функции мужчины ослабевают, и это может приводить к бесплодию.

Минимальная норма потребления витамина Е взрослым мужчиной составляет 10 мг. Это лишь необходимый минимум, который нужен для того, чтобы организм продолжал функционировать без сбоев. Максимальный объем, который можно принимать ежедневно – 300 мг. О таких дозировках речь идет преимущественно в период лечения, и происходить это должно под наблюдением врача. 

Токоферол для спортсменов

Как и другие активные вещества, витамин Е имеет некоторые особенности воздействия на организм людей активно занимающихся спортом. Этот элемент снижает уровень соли молочной кислоты (лактата) в крови, таким же образом он влияет и на уровень образования продуктов, получаемых как результат перекиси липидов, который повышается во время тренировок. Клетки из-за снижения окисления меньше повреждаются, поэтому мышечные ткани меньше травмируются.

Для тех, кто планирует подниматься на большую высоту (от 1500 м над уровнем моря) прием токоферола в увеличенных дозах также показан: он предотвратит износ мышечной ткани и окажет позитивное влияние на физическую форму.

Спортсменам лучше выбирать натуральный витамин Е: его биологическая активность выше, равно, как и усвояемость.

Чтобы повысить функции выделения энергии, спортсменам рекомендуют повышать дозу потребления от 200 до 1000МЕ в день. Когда же соревнования проходят на большой высоте над уровнем моря, а также в процессе восстановления после полученных травм дозу на непродолжительное время можно повысить до 60-1200 МЕ (не более нескольких недель). 

Особенности приема и симптомы передозировки

Принимать витамин Е стоит отдельно от препаратов, которые содержат железо. Вызвано это тем, что токоферол практически полностью их разрушает.

Если есть необходимость в повышении потребления железа, то целесообразно любые продукты, которые его содержат принимать не раньше, чем через 8 часов после приема витамина Е, а для большей эффективности – через 12 часов.

Излишек витамина Е в организме называют гипервитаминозом. Он характеризуется замедлением процесса свертываемости крови (гипокоагуляцией) и снижением количества тромбоцитов (тромбоцитопенией).

Возможно также ослабление зрения во время сумерек. Также сопровождают такие симптомы: головные боли, слабость, у мужчин сказывается на потенции. Может вызывать мышечные судороги.

Витамин д3Витамин в2Витамин а в капсулах инструкция по применению

Отправить ответ

Оставьте первый комментарий!

Уведомления:
avatar
wpDiscuz