В чем польза магния и как его получить?

Без магния невозможны основные этапы метаболизма. Это объясняет значимость металла для жизни любого организма. В ходе обменных процессов образуются вещества и нужное количество энергии. При нехватке одного из витаминов или минералов процессы нарушаются. Магний необходим для многих биохимических реакций. Активация ферментов, обмен белков, жиров и углеводов – все эти действия невозможны без этого щелочноземельного металла. Микроэлемент поддерживает баланс электролитов.

 

Роль магния в организме

Велика роль магния для функционирования нервной системы и мышц. Именно они обладают той активностью, при которой магний осуществляет регуляцию клеточных мембран для других ионов металлов. В результате поддерживаются иммунологические процессы, протекающие в организме.

Доказано участие микроэлемента в регулировании температуры организма, обмене фосфора и кальция, натрия, аскорбиновой кислоты. Двухвалентные ионы магния активны. Минерал необходим для образования фосфолипидов. Для лиц, у которых сужены сосуды, элемент особо полезен, так как он обладает сосудорасширяющим действием.

Средняя доза магния – около 400 мг. При беременности потребность увеличивается до 450 мг. Людям, регулярно занимающимся спортом, потребуется 600 мг в день. Разница объясняется тем, что обменные процессы протекают быстрее. Детям достаточно 200 мг микроэлемента. Для поступления нужного количества веществ показаны аптечные витамины или пищевые продукты, обогащенные магнием.

Как проявляется дефицит магния?

О нехватке микроэлемента может свидетельствовать немало признаков. При плохом самочувствии назначаются препараты с магнием. Большинство людей не придают значения ухудшению общего состояния, появлению усталости и быстрой утомляемости, что так часто случается в трудовые будни. При недостаточности снижается память, нарушается сон, появляется головная боль и депрессия. Все это может привести к синдрому хронической усталости.

Проявления со стороны сердечнососудистой системы характеризуются болью в грудной клетке, аритмией. Некоторые люди при нехватке минерала могут испытывать боль в разных частях тела, расстройство стула, судороги в конечностях. Компонент важен для здоровья волос, ногтей и зубов. Причина кариесов может быть в недостаточном поступлении магния в организм. При длительной нехватке повышается риск развития сахарного диабета. Витамины и минералы – ключ к долголетию.

При нехватке минерала жидкость в организме задерживается, о чем могут свидетельствовать появившиеся отеки. кожные покровы становятся бледными и приобретают нездоровый вид. Очень важно проконтролировать, все ли витамины поступают в организм.

Недостаток магния более ощутим для представительниц женского пола. Женщинам нужен микроэлемент для нормального течения физиологических процессов. Концентрация магния варьирует в зависимости от фазы менструального цикла. Раздражительность, зябкость, резкое увеличение массы тела – причина низкой концентрации в организме данного металла.

Минерал разрушается при термической обработке. Поэтому необходимо употреблять в пищу свежие овощи и фрукты. Зерна кунжута, кешью, гречка, миндаль – лучшие источники.

Передозировка магния

Избыточное количество микроэлемента в организме не так вредно для здоровья. При этом наблюдается торможение усвояемости макроэлемента кальция, который содержат все аптечные комплексные витамины. Для нормального усвоения нужна оптимальная концентрация. Угнетение нервной системы, сонливое и вялое состояние – признаки передозировки. При переизбытке снижается артериальное давление, уменьшается частота сердечных сокращений.

Причины избытка – неправильный прием препаратов с магнием. Так часто случается при внутривенном их введении. Большинство традиционных пищевых продуктов бедны магнием. Поэтому не стоит опасаться переизбытка. Чаще возникает недостаточность, которую помогают устранить специальные витамины.

Какие препараты с магнием можно принимать?

На современном фармацевтическом рынке есть различные витамины и минералы, выпускающиеся в таблетках и ампулах. Все они помогают восстановить полноценное функционирование организма и подавить симптомы дефицита. Перед применением рекомендуется внимательно ознакомиться с инструкцией.

1. Магне В6. Витамины выпускаются в виде питьевых ампул и таблеток. Препарат часто назначается при беременности. Эффект можно заметить по устранению симптомов, вызванных нехваткой минерала. Пиридоксин или витамин В6 улучшает усвояемость микроэлемента. Именно поэтому данное сочетание – лучшее при недостаточности.

2. Доппельгерц актив Магний + витамины группы В. Показания к применению – несбалансированное питание, повышенная суточная потребность в компонентах препарата, которая может объясняться физическими нагрузками, частыми стрессами, хронической усталостью. Входящий в состав магний активно участвует в метаболизме, положительно воздействует на сердечнососудистую систему. Витамины группы В поддерживают работу нервной системы, стабилизируют концентрацию сахара в крови, предотвращают развитие многих патологий.

3. Компливит Магний. Средство с магнием содержит витамины, медь. Оно применяется в качестве биологически активной добавки к пище. Принимая по 1 таблетке во время приема пищи, можно обеспечить организм не только микроэлементом, но и другими полезными веществами. Рекомендуется пить препарат месяц.

Периодически принимая витамины и минералы, употребляя в пищу продукты, содержащие достаточное для организма количество магния, можно предупредить развитие недостаточности. Это поможет повысить качество жизни и не допустить развития заболеваний различных органов и их систем.