Какие витамины полезны для мужчин, занимающихся спортом

 

Спортивные витамины для мужчин важны даже для начинающих любителей физической культуры. Один час спортивных тренировок способствует большому расходу энергии. Для продолжения занятий потребуется дополнительное количество полезных компонентов.

Витамины необходимые мужчинам при активных физических нагрузках

 

Пополнить запас поможет специальное спортивное питание. Диета должна включать в себя следующее:

  • пищу, богатую белками-протеинами;
  • свежие фрукты и овощи;
  • антиоксиданты;
  • витамины и минералы.

Обеспечить организм достаточным количеством соединений невозможно без приема специальных аптечных препаратов. Они созданы с учетом потребностей в компонентах мужчин, регулярно занимающихся спортом.

 

Чем руководствоваться при выборе витаминов?

kakie vitaminy nuzhny

При любых обстоятельствах мужскому организму требуется больше витаминов и микроэлементов, чем женскому. Особенно это касается представителей сильного пола, регулярно занимающихся спортом. Фармацевтические компании создают различные препараты для спортсменов в зависимости от вида спорта.

При занятиях силовым спортом организму требуется повышенное количество витамина В1. Это объясняется его способностью стимулировать наращивание мышц. Спортивные добавки выпускаются для мужчин разного возраста. Юным спортсменам, вступающим в переходный возраст, следует задуматься о приеме аскорбиновой кислоты и ретинола. Циклические виды спорта требуют поступления повышенного количества в организм витамина С.

Специалисты рекомендуют сосредоточиться на употреблении в пищу продуктов, обогащенных витаминами и минералами. Из таких источников они усваиваются лучше. При этом нужно отказаться от вредных привычек и отдыхать. Витамины в капсулах и таблетках для мужчин нужно принимать в соответствии с инструкцией. В противном случае возможно отрицательное влияние препаратов на организм.

 

Какие витамины нужны при занятиях спортом?

Poleznie vitaminy dlja sportsmenov

Спортивные упражнения способствуют ускорению обмена веществ. Именно поэтому рекомендуется контролировать рацион. При надобности назначаются аптечные средства или лучшие биологически активные добавки, содержащие полезные компоненты.

Аскорбиновая кислота. При занятиях спортом образуется большое количество свободных радикалов, вредно воздействующих на организм. Витамин С, будучи мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждения.

При недостатке повышается риск травм. Витамин С помогает железу усваиваться. Мышцы должны снабжаться кислородом. Для мужчин это особо важно при интенсивных тренировках.

Витамины группы В. Пиридоксин нужен для обмена белков и утилизации углеводов. Спортивное питание должно включать в себя источники, богатые соединением. Пиридоксин нужен для усвоения белка. Тиамин активизирует процесс роста клеток, участвует в синтезе белка, способствует наращиванию мышц. Чем чаще мужчина занимается силовыми тренировками, тем больше витамина В1 требуется его организму.

Ниацин или витамин В3 в ходе тренировок обеспечивает энергетику мышц. Однако избыток соединения замедляет процесс сжигания жиров, снижает работоспособность. Рибофлавин или витамин В2 непосредственно участвует в синтезе энергии.

Доказана связь низкой массы тела мужчин с количеством компонента в продуктах питания. Витамин В12 регулирует обмен углеводов, способствует правильному функционированию нервной системы. Особенно нуждаются в приеме дополнительных доз соединений культуристы, придерживающиеся низкокалорийных диет.

Витамин Д. Компонент нужен для полноценного усвоения кальция и фосфора. Макроэлемент кальций дает возможность мышцам сокращаться. Витамин Д отвечает и за прочность костей, что сводит риск возникновения травм к минимуму.

К сожалению, спортсмены недооценивают пользу витамина Д и пренебрегают продуктами с его содержанием из-за высокой жирности. Лучшие источники – молочные продукты, рыбий жир.

Фосфор обеспечивает мощь мышечных сокращений, участвует в синтезе АТФ.

Витамин Е. Антиоксидант защищает от повреждения клеточные мембраны. От их целостности зависит то, как будут протекать обменные процессы, влияющие на рост клеток.

Витамин А. Ретинол принимает активное участие в синтезе белков, благодаря чему увеличивается мышечный прирост. При дефиците возможно снижение остроты зрения. Ретинол необходим и для восстановления запасов гликогена, который является главным хранилищем энергии.

Биотин. Компонент участвует в метаболизме аминокислот. Если питание мужчин, занимающихся спортом, обеднено содержанием витамина, могут наблюдаться трудности с ростом. Яичный белок содержит вещества, способствующие нейтрализации биологически активных свойств биотина. Поэтому спортсмен не должен принимать в пищу много сырых яиц.

 

Какие витаминные препараты рекомендуются мужчинам при занятиях спортом?

Витамины полезные при занятиях спортом

Спортивное питание должно включать в себя продукты с высоким содержанием витаминов и органических соединений. При нехватке соединений наблюдается быстрая утомляемость. Мужчина будет чувствовать упадок сил и нежелание тренироваться. Компенсировать нехватку помогут аптечные таблетки и капсулы.

Витаминный комплекс Алфавит ЭффектАлфавит Эффект. Комплекс предназначен для мужчин и женщин, регулярно занимающихся спортом. Препарат содержит 13 витаминов и 9 минералов. В нем есть природные энергетики, такие как карнитин, таурин, экстракты растений. Входящие в состав вещества помогают преобразовать пищу в энергию. Концентрация веществ соответствует потребностям организма.

 

Витаминный комплекс Витрум ПерфоменсВитрум Перфоменс. Препарат для мужчин показан при ослаблении иммунитета, занятиях спортом, усталости, снижении работоспособности. Входящие в состав витамины и минералы способствуют повышению защитных сил организма, особенно в период физических нагрузок. Таблетки стимулируют обменные процессы, понижают уровень глюкозы и холестерина в крови, придают тонус.

 

Препарат глутамевитГлутамевит. Препарат содержит 10 витаминов, минералы и глютаминовую кислоту. Принимается в период интенсивных физических нагрузок, при тренировках в среднегорье. Суточная доза составляет 3 таблетки.

 

 

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Витамины в питании для спорта с Денисом Семенихином.

Очень важно придерживаться правильного питания при занятиях спортом. Это позволит снизить нагрузку на организм, укрепить здоровье и достичь максимальной пользы от тренировок! Ведь регулярные занятия спортом – путь к красивому телу и крепкому здоровью!

Отправить ответ

4 Комментарий на "Какие витамины полезны для мужчин, занимающихся спортом"

Уведомления:
avatar
Сортировать по:   новые | старые | популярные
Мария
Мария

Мой муж активно занимается спортом. Я его конечно всегда полноценно кормлю вкусной едой. Но так как организм испытывает тяжелые физ нагрузки, решили пропить курс данных витаминов. (в аптеке посоветовали) Посмотрим какой будет результат…
Спасибо!

Лена
Лена

У меня похожая ситуация, муж бывший спорсмен, пьем витамины Велмен, помогают держаться в тонусе, очень хорошие, лично я разницу замечаю. )

Александр
Александр

Согласен, что спортивное питание должно включать в себя продукты с высоким содержанием витаминов и органических соединений. И понимаю, что с питанием не могу добрать нужное количество витаминов и минералов, советовался в аптеке, посоветовали менс формула больше чем поливитамины. Мне нравятся тем, что хороший состав и дозировки подобранные.

Артур
Артур

Витрум пробовал давно, а потом перешел на спортивные. Сейчас цену на них задрали выше не куда. Пришлось вернуться к аптечным. Сейчас принимаю Витрефор Энергия и Настроение. Вроде бы наши витамины. Взял их из-за л-карнитина, таурина с кофеином в составе для выносливости и формировании мышечной массы.

wpDiscuz