На какие витамины обращать внимание при выборе комплекса для укрепления волос?

Поступление в организм питательных веществ является залогом сохранения здоровья и поддержания красоты волос, ногтей, кожных покровов. Большинство людей сталкивалось с проблемой, касающейся выпадения волос. Однако никакие лекарства и прочие средства не помогут, если организм не получает достаточное количество полезных компонентов. Аптечные витаминные комплексы для волос – верное решение, позволяющее сохранить красоту.

Зачем нужны витамины волосам?

Для правильного обмена веществ волосы должны получать витамины и другие питательные вещества. Некоторые из них нужны для укрепления, другие – для полноценного роста. Каждый витаминно-минеральный комплекс создается с учетом того, какие вещества нужны для поддержания красоты волос и предотвращения их выпадения.

По результатам исследований ученых волосы нуждаются в витамине А. Ретинол помогает укрепить корни, предупреждает выпадение, способствует усиленному росту. Организм имеет свойство накапливать некоторое количество соединения.

Поэтому если в осенний период употреблять в пищу достаточно  источников ретинола, таких как морковь, брокколи, сладкий перец, в первую половину зимы можно не переживать о том, что организм столкнется с недостаточностью данного вещества. Однако ближе к весне многие женщины предпочитают использовать шампуни или специальные комплексы против выпадения волос. В их состав входят витамины группы В, С, Е и минералы.

Для укрепления волос нужны витамины группы В. Они помогут сделать структуру крепкой. Нередко чрезмерное выпадение обусловлено нехваткой именно соединений этой группы. Поэтому следует включать в рацион такие продукты, как картофель, горох и прочие бобовые культуры, морковь. Особо полезны продукты в свежем виде, так как в консервах концентрация полезных компонентов ниже.

Для кровообращения нужна аскорбиновая кислота. Благодаря этому процессу обеспечивается полноценное питание волосяных фолликулов. Комплексы, предназначенные против выпадения и для укрепления волос, содержат достаточно витамина С.

Помимо его приема, следует употреблять в пищу свежие яблоки, цитрусовые фрукты, пить гранатовый сок, заваривать ягоды шиповника. Лучший осенний источник аскорбиновой кислоты – кабачки. Под действием света соединение имеет свойство разрушаться.

Кабачки содержат калий и кремний, которые способствуют сцеплению молекул кератина, делающего волос крепким. Кончики перестают сечься, когда организм получает нужное количество соединений.

Хорошо помогают шампуни против выпадения волос с облепихой. Осенью нужно включать в рацион свежие ягоды. В них много аскорбиновой кислоты, витамина А, Е, К и минералов. Они нужны для укрепления волос. Осенью сок из 100 граммов облепихи заменит витаминно-минеральный комплекс. С этим продуктом организм получит почти суточную норму полезных веществ.

Для блеска и предотвращения выпадения нужен токоферол. При его нехватке отмечается ломкость. Соединение отвечает за перенос кислорода. Поэтому при дефиците кожа головы не получает достаточное количество полезных веществ, даже если рацион богат продуктами с высоким содержанием витаминов и минералов.

Растительные масла, бобовые, зелень, орехи – лучшие поставщики токоферола в организм. Для красоты волос нужны семечки тыквы и подсолнечника. Помимо витаминов, они содержат минерал молибден, необходимый для роста волос и их укрепления. Цинк и аминокислоты улучшают функционирование волосяных луковиц.

Никотиновая кислота не менее важна для роста и укрепления волос. Она рекомендуется в качестве отличного средства против выпадения. Поэтому, выбирая витаминно-минеральный комплекс, следует обратить внимание на химический состав.

В присутствии соединения питание кожи головы улучшается, предотвращается пересушивание волос. В результате они меньше секутся. По мнению ученых, регулярное поступление никотиновой кислоты помогает замедлить появление седины. Она есть в свежих корнеплодах, кабачках, тыкве. 

На что обратить внимание, ухаживая за волосами?

Витаминно-минеральный комплекс не единственный вариант, который даст желаемый результат.

Следует придерживаться некоторых принципов при ежедневном уходе:

1уход должен включать в себя постоянные прогулки на свежем воздухе, обеспечивающие волос солнечным светом и кислородом;

2рацион должен содержать достаточно свежих овощей, фруктов и воды, так как одна из причин появления перхоти – низкий водный баланс в организме;

3ограничение кофе, алкоголя, блюд с большим количеством соли, шоколада, газированных напитков;
мыть голову необходимо не менее 2 раз в неделю, что исключит вероятность размножения на волосах патогенной микрофлоры;

4использование средств природной фиксации вместо косметики и сушки феном;
расчесываться лучше трижды в день деревянной расческой;

5полноценный отдых способствует улучшению кровообращения, благодаря чему кожа головы получает все питательные вещества.

Правильный уход и хороший комплекс витаминов – залог красоты и здоровья.

Выбираем витаминно-минеральный комплекс

Комплекс витаминов должен включать все необходимые вещества, способные предотвратить выпадение волос и укрепить их. Важно понимать, что максимальная эффективность наблюдается при одновременном поступлении полезных веществ.

Например, аскорбиновая кислота обеспечивает полноценную работу токоферола. Витамины группы В также эффективней при поступлении в комплексе.

Комплекс против выпадения волос способен не только улучшить их состояние, но и привести в норму внешний вид и структуру ногтей и кожных покровов.

Шевитон. Витаминный комплекс содержит только натуральные компоненты. Здесь есть необходимые аминокислоты, цинк, биотин. Именно такое сочетание рекомендуется против выпадения волос. Структура улучшается, стимулируется рост.

Витрум Бьюти. Созданы с учетом женского организма для поддержания красоты и молодости. Улучшают внешний вид волос, ногтей, кожных покровов.

Вита Шарм. Недорогой витаминный комплекс эффективен за счет воздействия полезных компонентов. Действие направлено против выпадения волос. Препарат полезен и для укрепления ногтей.