О значении витаминов и минералов для спортсменов

 

Витамины для спортсменов предназначены для повышения эффективности тренировок, поддержания высокой работоспособности, восстановления после серьезных нагрузок. Биологически активные компоненты и минеральные принимают участие во всех биохимических реакциях и образовании новых клеток.

Одни вещества выступают в роли антиоксидантов, другие оказывают противовоспалительное воздействие. Питательные вещества можно получать ежедневно с продуктами питания. Но для достижения продуктивного результата и поддержания выносливости лучше принимать специальные комплексные препараты, разработанные для спортсменов.

Какие витамины нужны спортсменам?

Современный рынок спортивного питания предлагает большой выбор биологически активных добавок и витаминно-минеральных комплексов. Незаменимым компонентов для поддержания силы и улучшения работы организма является аскорбиновая кислота. Она способствует синтезу коллагена, принимает активное участие в гидроксилировании аминокислот.

Ученые доказали, что витамин С помогает в устранении болезненности мышц. Это позволяет культуристу тренироваться подготовленным и восстановленным. Для спортсменов, занимающихся активным спортом, суточная доза аскорбиновой кислоты составляет 400 мг. Аскорбиновая кислота входит во все витамины для сушки тела. Она способствует сжиганию жировых отложений.

Токоферол является мощным антиоксидантом. Он устраняет мышечную боль, нейтрализует повреждения, появившиеся в результате интенсивных нагрузок. Витамин Е ликвидирует болезненность суставов. Поэтому витамины С и Е используются при лечении артрита. Они уменьшают окислительный стресс.

По результатам клинических исследований спортсменов, регулярно употребляющих в пищу продукты с содержанием токоферола, реже беспокоят боли после выполнения упражнений в тренажерном зале. Самые лучшие источники витамина Е – растительные масла и орехоплодные культуры.

У спортсменов, проживающих в северных климатических регионах, часто возникает недостаточность витамина Д. Ученые нашли связь компонента с развитием воспалительных процессов. Также выявлена связь между увеличением количества кальциферолов и уменьшением воспалений, протекающих в мышечной ткани. Кальциферолы входят в состав витаминов для бодибилдеров.

Для полноценной работы нервной системы человеку необходимы витамины группы В. При активных занятиях спортом потребность в соединениях повышается. При достаточном поступлении их в организм предупреждается развитие некоторых заболеваний опорно-двигательной системы.

При низкой концентрации пантотеновой кислоты отмечается увеличение болезненности суставов. Фолиевая кислота, пиридоксин и цианокобаламин снижают риск возникновения заболеваний сердца и сосудов. Все эти вещества входят в витамины для спортсменов.

 

Минералы, необходимые спортсменам

Для полноценного функционирования клеток организм нуждается в регулярном поступлении минеральных компонентов. Кальций и фосфор одерживают здоровье суставов и костной ткани. Эти минералы вовлекаются во многие биохимические процессы, протекающие в соединительной ткани. Кальций усваивается в присутствии витамина Д.

Большую роль играет цинк для формирования соединительной ткани. При недостаточности элемента наблюдается замедление процессов восстановления поврежденных тканей, уменьшается количество синтезируемого коллагена.

Нельзя недооценивать роль меди. Она обладает противовоспалительным действием, что объясняет устранение болезненности суставов. Популярные мультивитамины для людей, занимающихся спортом, содержат минералы в нужном количестве.

При занятии любыми видами спорта повышается потребность в калии, магнии. Они нужны для поддержания работы сердца. Их польза объясняется участием в проведении сердечного импульса, участии в регулировании обмена веществ, протекающего в сердечной мышце. Витамины для активного спорта должны содержать повышенную дозу калия и магния, так как запас этим минералов расходуется быстро после усиленных тренировках.

При недостаточности компонентов сердечная мышца плоха расслабляется. К ней поступает недостаточно питательных веществ с кровью. Компенсировать нехватку помогут специальные мультивитамины.

Мультивитамины для спорта с содержанием жизненно важных биологически активных компонентов помогают бороться с мышечными болями и травмами. Современные препараты предназначены для поддержания здорового состояния мышц и соединительных тканей.

Питательные компоненты, входящие в мультивитамины, способствуют восстановлению поврежденных тканей. Они препятствуют повреждению суставов, мышц, связок, сухожилий.

Регулярный прием специальных средств обеспечивает восстановление после скелетно-мышечных травм. Специальные витамины для набора веса позволяют стать обладателем делаемого телосложения.

 

Прием комплексных витаминов

Мультивитамины рекомендуется принимать начинающим и профессиональным спортсменам. Комплексные препараты положительно воздействуют на организм:

• регулируют обменные процессы;
• обеспечивают прочность мышечной, соединительной и костной ткани;
• контролируют кислотно-щелочной баланс;
• укрепляют иммунитет;
• повышают эффективность спортивных тренировок.

Выбирая оптимальные витамины для спортсменов, культуристы испытывают затруднения. Ведь каждый производитель позиционирует свой препарат, как лучший. Они содержат полезные компоненты в увеличенной дозе. Д

ля мужчин и женщин, занимающихся спортом, выпускаются разные мультивитамины. Доза биологически активных веществ соответствует индивидуальным потребностям организма обоих полов.

После приема комплексных препаратов в течение 1-2 месяцев рекомендуется сделать паузу. Это необходимо для того, чтобы организм сохранил способность усвоения полезных компонентов из пищи. Продукты питания – самые лучшие источники. После перерыва лучше продолжить прием витаминов для мышц.

Прием витаминов должен сопровождаться правильным питанием для их максимального усвоения. А для получения желаемого результата тренировок нужны не только комплексные препараты, но и полноценный отдых.

Спортсменам рекомендуется правильно распределять нагрузку. После длительных перерывов во избежание травм не следует перегружать опорно-двигательный аппарат. Жирорастворимые витамины имеют свойство накапливаться в организме. Поэтому нужно строго соблюдать дозировку, принимая специальные добавки.