О витаминах и минералах для увеличения мышечной массы
-
Витамины для набора веса рекомендуется принимать каждому спортсмену, желающему нарастить мускулатуру. Эти биологически активные вещества входят в состав многих ферментов, ускоряющих биохимические реакции.
При желании набрать вес нужно придерживаться специального рациона. Для увеличения массы тела организм должен регулярно получать пищу, богатую сложными углеводами и белками. При этом организм получит достаточное количество энергии для переработки высококалорийных продуктов питания.
Какие витамины нужны для прибавки веса?
-
Ретинол является одним из значимых соединений для набора мышечной массы. Компонент считается антагонистом гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Они способствуют ускорению обменных процессов. Витамин А отвечает за рост и развитие клеток. Это положительно сказывается на наборе веса и работе иммунной системы.
Именно ретинол придает здоровый вид кожным покровам, нейтрализует сухость слизистых оболочек, улучшает состояние органов репродуктивной системы. Одна из основных функций ретинола – поддержание остроты зрения. Для увеличения мышечной массы нужно употреблять в пищу такие продукты питания, как куриные яйца, мясо и печень животных, сливочное масло, икра.
Продукты питания растительного происхождения богаты провитамином А. Основной источник – морковь. Ретинол входит во все витамины для спортсменов.
-
Для правильного обмена веществ, без которого невозможна прибавка в весе, нужны витамины группы В. Тиамин, рибофлавин, пиридоксин и никотиновая кислота отвечают за поступление энергии к клетке.
-
Тиамин принимает активное участие в окислительно-восстановительных реакциях. Компонент в небольших количествах синтезируется кишечной микрофлорой. Часть его поступает с продуктами питания. Витамин В1 входит в состав цельнозерновых продуктов, дрожжей и отрубей. Такая пища употребляется человеком в небольших количествах.
На основании этого рекомендуется выбирать биологически активные добавки или витаминно-минеральные комплексы с содержанием тиамина. Он есть в составе специальных витаминов для бодибилдеров. При недостаточности тиамина нарушается работа пищеварительного тракта, что приводит к неполноценному усвоению продуктов питания. Это негативно сказывается на прибавке в весе.
-
Для протекания окислительно-восстановительных реакций нужен и рибофлавин. Естественные источники соединения – пивные дрожжи, печень говяжья, куриные яйца, бананы, молочные продукты. В синтезе образования белков и жиров активно участвует никотиновая кислота.
Богаты ей пивные дрожжи. Витамин регулирует обмен аминокислот. Получить компонент можно при включении в рацион говяжьей печени, семечек подсолнечника, картофеля.
-
Витамины Е и С, будучи природными антиоксидантами, обеспечивают полноценное функционирование организма. Они нужны и для набора массы тела. Антиоксиданты нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, образующихся в процессе окислительно-восстановительных реакций.
Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жиров. Поэтому ее содержат все витамины для сушки тела. Но усиленное питание, обогащенное токоферолом и аскорбиновой кислотой, поможет набрать мышечную массу. Основной источник соединений – продукты растительного происхождения. витамином С богаты фрукты и овощи. Токоферол входит в состав растительных масел, орехоплодных культур.
-
Все биологически активные компоненты, необходимые для прибавки веса, можно получить с продуктами питания. Но в период занятий спортом велик риск их недостаточности. В результате в организме возникают симптомы дефицита. При незначительной нехватке снижается эффективность тренировок. В итоге основная цель будет не достигнута.
О роли минералов для набора массы тела
-
Специальные биологически активные добавки для прибавления массы тела содержат калий. Микроэлемент участвует в мышечных сокращениях. При усиленных занятиях спортом он помогает восстановиться после серьезных нагрузок. Известно свойство калия предотвращать спазмы.
-
Фосфор является важной составляющей энергетической субстанции, затрачиваемой при усиленных силовых тренировках. Элемент входит в состав костной ткани. При прибавке килограммов на скелет оказывается большая нагрузка. Поэтому при дефиците минерала высок риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Крепкую опору мышцам обеспечивает и кальций, являющийся основной составной частью костной ткани.
Элемент магний способствует образованию аминокислот. Минерал нужен всем спортсменам, желающим набрать вес за счет роста мышечной массы, а не жировых отложений.
В состав аминокислот входит сера. Она способствует улучшению обменных процессов и обеспечивает синтез биологически активных веществ внутри человеческого организма.
Нельзя недооценивать роль меди для увеличения массы тела. Микроэлемент отвечает за рост различных тканей организма, что так необходимо для прибавки в весе.
-
Каждый организм для полноценной работы должен получать достаточное количество железа. Оно входит в состав гемоглобина и миоглобина.
Белок миоглобин является мышечным протеином. Этим объясняется его значимость для роста мышечной ткани.
Микроэлемент цинк отвечает за формирование мышечных протеинов, обеспечивающих прибавление веса. Эти и другие минеральные компоненты включены в состав современных биологически активных добавок и витаминов для мышц, предназначенных для повышения мышечной массы.
Популярные комплексы для увеличения мышечной массы
-
На рынке спортивного питания можно найти достаточно витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для набора веса. Их применение должно сопровождаться правильным питанием. В этом случае спортивные тренировки будут эффективны.
-
Hi Tec Vitamin A-Z. Популярный комплекс с содержанием витаминов и минералов, способствующих увеличению массы тела. Особое внимание уделено антиоксидантным соединениям. Витаминно-минеральный комплекс содержит аскорбиновую кислоту в количестве, необходимом при интенсивных тренировках. Препарат принимается дважды в день по одной капсуле.
-
Данное средство является необходимой натуральной поддержкой мышечной ткани. Прием препарата способствует повышению выносливости, скорейшему восстановлению после серьезных нагрузок, росту мышечной массы. Дневная доза составляет от 3 до 6 капсул.
-
Mega Mass 4000. Множество витаминов и минералов, входящих в состав комплекса, помогают обеспечить организм спортсмена энергией на протяжении всего дня. Mega Mass 4000 положено принимать во время утреннего приема пищи, до занятий спортом и после них по 1 порции. Комплекс способствует быстрому увеличению мышечной массы.
-
Для скорейшего набора веса нужно с особой внимательностью отнестись к планированию рациона и выбору биологически активной добавке. Регулярное поступление витаминов, минералов и питательных веществ в организм в совокупности со специальными упражнениями – залог быстрого достижения цели!
Отправить ответ