B4 (Холин) Воздействие на организм, суточная потребность.
Холин – водорастворимое питательное вещество, которое считается относительно незаменимым, несмотря на то, что оно способно синтезироваться в организме человека.
Витамин B4 обладает мембранопротекторным действием, поскольку защищает клеточные мембраны от повреждения и препятствует их преждевременному разрушению.
Также этот витамин снижает уровень холестерина в крови, являясь превосходным профилактическим средством от атеросклероза.
В4 является природным антидепрессантом и ноотропом, улучшает мозговую деятельность, успокаивает нервы, способствует улучшенным обменным процессам в нервных тканях, участвуя в массе разнообразных функций центральной нервной системы.
Химическая формула: C5H14NO
Воздействие на организм
Витамин в4 улучшает память, способствует нормализации мышечного контроля. Кроме того, этот витамин незаменим для нормального функционирования печени, являющейся важнейшим органом-фильтром человеческого организма. Холин обладает гепатопротекторным действием, он предохраняет структурные единицы печени от разрушения, обеспечивает нормальный жировой обмен в клетках печени, препятствуя дегенеративным изменениям. В4 улучшает функцию не только печени, но и желчного пузыря, препятствуя образованию камней и избыточному синтезу желчи, обеспечивая его стабильную работу.
Еще одна немаловажная функция витамина в4 – это благотворное влияние на процесс роста в детском возрасте. Витамин участвует в процессе кроветворения, поэтому он незаменим для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы.
Содержание в продуктах
Для того чтобы обеспечить достаточную концентрацию холина в организме человека, важно знать, в каких продуктах витамин B4 содержится в необходимом количестве:
- Печень, почки, сердце;
- Говядина;
- Дрожжи;
- Яичные желтки;
- Сыр;
- Бобовые;
- Шпинат;
- Капуста;
- Творог;
- Нерафинированные растительные масла;
- Арахис;
- Зародыши пшеницы.
Зная, в каких продуктах содержится в4, любой человек может откорректировать свой повседневный рацион, чтобы избежать дефицита полезных веществ и обеспечить нормальное функционирование всех систем организма.
Суточная норма
Средняя суточная потребность в холине составляет в среднем 0,5-1 г в сутки. Эту норму подтвердит любая инструкция к применению, если пациент решил принимать витаминосодержащий препарат, а не получать нужное количество в4 из пищи.
Максимально возможное количество витамина в сутки составляет 1 г. Если пациент хочет принимать витамины, купленные в аптеке, необходимо предварительно проконсультироваться с врачом, так как обычная инструкция по применению не даст достаточной информации о том, в каких количествах вам необходимо применять препарат.
Дозировка витаминов должна определяться в индивидуальном порядке. Иногда лечащий врач может увеличить суточную норму, если работа или повседневная жизнь пациента связана с чрезмерным психологическим напряжением и усиленной умственной деятельностью.
Если требуется улучшить работоспособность мозга и улучшить память, врач может порекомендовать, в каких продуктах питания холин содержит в особенно высокой концентрации.
Показания
Показания к применению холина зависят напрямую от его воздействия на организм человека. В частности, его назначают при ухудшении памяти, лечении алкоголизма, атеросклерозе, гипертонической болезни, гипогликемии, стрессовых и психических расстройствах, головокружении и нарушениях кровообращения головного мозга, язве желудка, почечной и печеночной недостаточности.
Витамин в4 играет немаловажную роль в нормализации работы центральной нервной системы, поэтому к его применению нередко склоняются врачи в процессе лечения различных неврологических заболеваний.
Избыток и недостаток
Несмотря на то, что существует зафиксированная суточная норма в4, случаев сильного гипервитаминоза в клинической практике практически не встречалось. Даже чрезмерное превышение суточной нормы не приводило к развитию каких-либо осложнений.
В редких случаях избыток холина может способствовать усиленному потоотделению, появлению тошноты, неприятного запаха, расстройства кишечника.
Признаками дефицита холина (гиповитаминоза) является повышенная раздражительность, утомляемость, эмоциональная лабильность, гастрит, язва желудка, диарея, нарушение работы печени и желчного пузыря, гипертония, замедление роста в детском и подростковом возрасте.
Особые указания
Витамин B4 рекомендуется принимать одновременно с витамином А и В9, так как эти вещества усиливают его воздействие на организм. Прием витамина не приносит нужного результата в сочетании с алкогольными напитками и сульфаниламидными препаратами. Кроме того, он содержится лишь в сырых и свежих продуктах питания, разрушаясь при термической обработке.
