B9 (Фолиевая кислота)

Описание Фолиевой кислотыСлово «витамины» в переводе и в буквальном смысле означает «жизнь» (с лат. «vita»). Многие витамины не синтезируются организмом, поэтому их поступление осуществляется вместе с пищей.

Многие диетологи называют их «катализаторами» или ускорителями обменных процессов. Не является исключением и витамин В9 или Вс, который еще называется фолиевой кислотой. Его значение для здоровья человека трудно недооценить, особенно для тех, кто хочет зачать здорового ребенка. 

 

Химическая формула и описание 

Название «фолиевая кислота» произошло от латинского слова «folium», что означает лист. Первооткрывателем стал английский исследователь Н. Митчелл, который выделил ее чистый вид из листьев шпината. Позже этот полезный продукт вошел под названием витамин в9 группы В.

Витамин В9 является водорастворимым, который поступает к нам в основном с растительными продуктами питания, а затем полностью всасывается ворсинками тонкого кишечника пищеварительного тракта. Небольшое его количество синтезируется микрофлорой кишечника.

Поступая в кишечник, фолиевая кислота переходит в состояние кофермента (тетрагидрофолиевая кислота), которая принимает участие в процессах метаболизма, росте волос и образовании многих полезных веществ. Одной из важнейших функций этого продукта является участие в синтезе азотистых соединений, которые входят в состав всех клеток организма. Именно поэтому без витамина В9 процесс строительства новых клеток организма или рост волос становится невозможным.

Интересный факт!

Самые быстрые процессы регенерации происходят у внутриутробного плода в 1 триместре беременности. Строительство новых клеток происходит при условии репликации (удвоения) ДНК, где фолиевая кислота принимает самое активное участие. Поэтому для успешного зачатия и вынашивания ребенка врачи советуют принимать витамин В9 до беременности.

Фолиевая кислота, поступающая в организм матери в необходимом количестве, является залогом здоровья и активного развития будущего малыша. При недостатке этого витамина во время беременности увеличивается риск появления уродств и аномалий развития плода. Мужчинам принимать фолиевую кислоту во время планирования беременности необходимо для того, чтобы увеличить количество здоровых и подвижных сперматозоидов в сперме.

 

Кроме этого, витамин b9 участвует в следующих процессах:

  • Обмен веществ.
  • Процессы кроветворения и образования эритроцитов, лейкоцитов, тромбоцитов.
  • Стимуляция умственной деятельности.
  • Иммунные процессы.
  • Процесс заживления тканей (регенерация).
  • Пищеварение и расщепление пищи.
  • Рост волос.

Недостаток этого витамина создает условия для образования незрелых клеток и появления раковой опухоли, а также вызывает умственную отсталость у маленьких детей. Витамин в9 неустойчив к воздействию солнечного света и разлагается при хранении в условиях комнатной температуры.

 

Где содержится самое большое количество витамина В9?

В чем содержится витамин Б9Ничего не изменилось с того дня, как впервые был открыт витамин b9. По сей день самое большое его количество находится в таких продуктах питания, как садовая зелень и зеленые овощи.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота, надо употреблять каждый день, это является залогом отличной умственной деятельности, выносливости, здоровья.

 

Ниже приведен список с рекордным количеством этого вещества в продуктах питания:

  • Шпинат, петрушка, сельдерей.
  • Брокколи, зеленый лук, капуста.
  • Чечевица, фасоль, зеленый горошек.
  • Томаты, свекла, морковь.
  • Грецкие орехи, семечки подсолнуха.
  • Персики, цитрусовые фрукты, арбуз.
  • Практически все крупы и злаковые культуры.
  • Пекарские дрожжи.
  • Зерна проросшей пшеницы.
  • Мука низшего сорта и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.

Кроме этого, это полезное вещество содержится в животных продуктах питания:

  • Кефир, молоко, сметана, творог, сыр.
  • Яичные желтки и сливочное масло.
  • Говяжья печень, почки, печень трески.
  • Морская рыба (сельдь, ставрида).

Интересный факт!

Тепловая обработка способна уничтожить до 90% запасов фолиевой кислоты, а наличие вредных привычек (курение, алкоголь), регулярный прием медикаментов, чая и крепкого кофе способны создать стойкий дефицит витамина В9.

Уважаемые дамы и особенно господа! Если вы хотите иметь копну густых, блестящих волос, не забудьте включать в рацион продукты питания, в которых содержится фолиевая кислота. Недостаток этого вещества в рационе вызывает преждевременное выпадение волос и облысение.

В периоды повышенной потребности употребление продуктов, содержащих этот витамин, может оказаться недостаточным. Поэтому беременным женщинам, детям и взрослым с тяжелыми заболеваниями назначают препараты, содержащие суточную дозу витамина.

 

Содержание в фармацевтических препаратах

Так как синтез фолиевой кислоты производится ворсинками тонкого кишечника, на ее количество может повлиять состояние микрофлоры (дисбактериоз). Поэтому на количество полезных веществ (в том числе в9) могут повлиять препараты с лактобактериями.

Витамин в9 выпускается как отдельный препарат (таблетки фолиевой кислоты). Иногда фармакологические средства (биологически активные добавки) содержат весь витаминный комплекс В (от В1 до В15). Витамин также может входить в состав различных поливитаминных препаратов (Витрум, Элевит, Мульти-табс), где имеются все необходимые для жизнедеятельности витамины.

Итак, ниже приведены препараты, которые содержат витамин в9:

  1. Фолиевая кислота – 1 таблетка содержит 1000 мкг. Суточная доза рассчитывается индивидуально, может составлять от 1 до 3 таблеток.
  2. Фолио – средство, содержащее 200 мкг йода + 400 мкг фолиевой кислоты.
  3. Фолацин, Апо-фолик – 1 таблетка содержит 5000 мкг. Назначение только терапевтическое, при авитаминозах.

Суточная потребность

Обычная норма потребления витамина В9 составляет 400 мкг, а при повышенной потребности эта доза увеличивается до 500-600 мкг.

Интересный факт! Биологическая доступность синтетических форм фолиевой кислоты почти в 2 раза выше, чем у натуральных форм, получаемых с пищей. 600 мкг синтетического препарата равно эквиваленту 1000 мкг этого вещества, полученного из натуральных продуктов питания.

Показания к применению и дозировка

Дозировка витамина b9 рассчитывается индивидуально и увеличивается с возрастом. Кроме того, мужчинам и женщинам в период планирования беременности нужно проконсультироваться со специалистом, а также уточнить показания к применению витамина b9 . Наличие в анамнезе женщины детей, рожденных с патологией плода, служит основанием для приема терапевтических доз препарата (2000-5000 мкг).

При беременности, в послеродовом периоде и грудном вскармливании суточная потребность витамина b9 увеличивается примерно на 50-100 мкг по сравнению с обычной дозировкой взрослого человека.

Дозировка витамина для детей (инструкция) приведена в таблице:

Возраст ребенка мкг/сут
0–12 месяцев 50
1–3 года 70
4–6 лет 100
6–10 лет 150
С 11 лет и старше 200

 

Гипервитаминоз и гиповитаминоз

Последствия гипо- (авитаминоза) вызывают нарушение процесса кроветворения, работы центральной нервной системы, выпадение волос и другие симптомы. В тяжелых случаях у больных развиваются раковые заболевания.

Ранние симптомы нехватки витамина в9 проявляются следующими симптомами:

  • Утомляемость (синдром хронической усталости).
  • Ломкость, сухость, выпадение волос.
  • Внезапные боли в животе и диарея.
  • Потеря аппетита, тошнота, рвота.
  • Язвенный стоматит в полости рта.
  • Снижение памяти и умственной деятельности.

Интересный факт!

Чтобы спровоцировать гипервитаминоз фолиевой кислоты, нужно пить препарат в больших дозах в течение нескольких месяцев. Исследователи ряда стран выявили, что переизбыток витамина в9 у женщин во время беременности может вызвать появление астмы у новорожденных детей.

 

собые указания при приеме

В этом разделе следует указать на особенности применения витамина в9 и совместимость его с другими полезными веществами и препаратами. Фолиевая кислота, применяемая длительное время, может привести к снижению количества витамина В12 (цианокобаламина). Исходя из этого, его прием следует производить одновременно с витамином В12 (особенно прилечении анемии).

Витамин в12 инструкция по применениюВитамин в 12Витамин в2