Как повысить иммунитет взрослым?

Комплексные витамины для иммунитета взрослым стимулируют работу иммунной системы. Для лучшего их усвоения рекомендуется придерживаться здорового образ жизни. Тяжелые трудовые будни, частые стрессы, неполноценное питание, прием антибактериальных препаратов, сезонный авитаминоз способствуют ослаблению организма. В этот период появляется необходимость приема аптечных витаминов.

Счастливая семейная пара

Факторы, положительно воздействующие на иммунитет:

  • пребывание на свежем воздухе;
  • занятия физкультурой;
  • прием препаратов для повышения иммунитета;
  • полноценный ночной сон и отдых;
  • рациональное питание.

 

Какие витамины защищают организм?

kak rabotayet immunitet

Компоненты, способствующие укреплению иммунитета, относятся к сильным антиоксидантам. Они способны бороться с вредными свободными радикалами, образующимися под действием различных излучений, химических веществ.

Ежедневно в клетках происходят процессы микромутаций. При нехватке антиоксидантов мутации могут превратиться в раковые клетки. Поэтому слабый иммунитет может стать причиной развития злокачественных новообразований.

 

Современные аптечные комплексы содержат витамины и минералы, необходимые для укрепления иммунитета взрослым:

Витамин А – эффективное средство для защиты зрения. Ретинол предупреждает развитие катаракты. Он улучшает работу сердца, сосудов, кровеносной системы. Компонент нужен для мужчин и женщин, так как он способствует защите от рака молочных желез и простаты.

Витамин С. Соединение является антиоксидантом широкого спектра действий. помимо борьбы со свободными радикалами, аскорбиновая кислота поддерживает процесс образования антител. стимулируется работа клеток, отвечающих за уничтожение вирусов и бактерий. Витамины, содержащие компонент, часто применяются для укрепления иммунитета в период массовой заболеваемости простудой и гриппом. Повышается сопротивляемость организма к проникновению микробов.

Витамин Е. Токоферол защищает кожу от сухости. Он предупреждает появление морщин, ускоряет заживление ран, язв. Токоферол повышает иммунитет, по чему можно судить о его способности снимать воспаления и устранять тромбозы.   

Витамин Р. Компонент нейтрализует воздействия излучений, препятствует развитию опухолей и воспалений.

Фолиевая кислота. В соединении острую нехватку испытывает головной мозг, который отвечает за выработку клеток иммунной системы. От концентрации витамина в организме зависит мощь иммунитета.

Витамин Д. Кальциферол нужен для защиты организма от простудных заболеваний. Подобное свойство компонента проявляется в совокупности с ретинолом и токоферолом. При нехватке витамина Д усвоение кальция ухудшается. В результате возможны переломы костей и разрушение зубов.

Не смотря на то, что витамины группы В не играют важную роль в укреплении иммунитета, Без них процесс выработки антител, обеспечивающих защиту от вирусов и раковых клеток, нарушается. Поэтому иммунная система нуждается в присутствии витаминов группы В.

Для укрепления иммунитета витамины должны поступать в комплексе с минералами. Регулирование работы антиоксидантов осуществляется ферментами, в состав которых входит селен. При нехватке элемента даже высокие дозы ретинола и аскорбиновой кислоты не защитят организм от свободных радикалов.

Цинк обладает подобным свойством. Этот микроэлемент, будучи составным компонентом гормонов, регулирует обменные процессы. Цинк нужен взрослым людям для правильного функционирования репродуктивной системы.

 

Питание при сниженном иммунитете

Какие витамины укрепляют иммунитиет

Ослабленный организм нуждается в дополнительном количестве полезных компонентов. Витамины и минералы можно получить из продуктов питания. Не смотря на то, что концентрация компонентов не поможет устранить недостаточность, они помогут лучше усвоиться нужным соединениям. Для этого нужно придерживаться определенных правил.

1Ограничение соленых, жареных, копченых продуктов. Злоупотребление алкогольными напитками также отрицательно сказывается на защитном механизме организма.

2Для укрепления иммунитета максимально полезны витамины С и Д. Лучшие источники аскорбиновой кислоты  – цитрусовые фрукты , яблоки, квашеная капуста, болгарский перец, смородина. Витамином Д богат рыбий жир, морепродукты, сливочное масло.

3Получить ретинол можно с такими продуктами питания, как куриные яйца, говяжья печень, творог. Витамин А не дает проникать болезнетворным микроорганизмам.

4Нельзя пренебрегать кисломолочными продуктами во время или после антибактериальной терапии. При разрушении микрофлоры кишечника иммунитет снижается. Поэтому регулярно детям и взрослым нужно принимать в пищу йогурт, кефир, ряженку, простоквашу для восстановления и повышения иммунитета.

 

Витаминные препараты для повышения иммунитета

Препараты и биологически активные добавки, предназначенные для повышения иммунитета взрослым, дают желаемый результат при приме курсами. Уникальный состав позволяет организму быстро восстановить потраченные силы.

  1. Мульти-табс Иммуно Плюс. Препарат содержит витамины группы В, А, С, Е, Д, в том числе и фолиевую кислоту. В составе есть и минералы не только для повышения иммунитета, но и для пользы нервной системы, сердца, сосудов. Среди минеральных компонентов – железо, магний, марганец, йод, цинк, селен, хром. Препарат содержит лактобактерии.  
  2. Алфавит В сезон простуд. Комплексные витамины дополнены липоевой и янтарной кислотами.  Вещества способствуют выведению из организма продуктов, образовавшихся в результате жизнедеятельности патогенных микроорганизмов. Основные компоненты, входящие в состав – витамины А, С, Е, селен и цинк.
  3. Иммунап Форте. Витаминно-минеральный комплекс содержит растительные экстракты. Поэтому препарат относится к фитотерапевтическим. Витамин В6 и аскорбиновая кислота, пиколинат цинка способствуют повышению иммунитета.   

Все препараты рекомендуется принимать согласно инструкции. Особое внимание следует уделить в период сезонных авитаминозов. В зимне-весеннее время даже при полноценном питании появляется необходимость в приеме аптечных комплексов, так как они укрепляют организм и повышают сопротивляемость к инфекциям.

Витамины для иммунитетаМагний в6Комплекс витаминой для укрепления сосудов
Оставить комментарий

Добавить комментарий

  • Нина //13 Апр 2015

    Всегда стараюсь, хотя бы раз в год пропивать курс поливитаминов для укрепления иммунитета.Много чего уже перепробовала, но искала что-нибудь более эффективное про сравнению с предыдущими витаминами. И вот в прошлом году купила очередные витамины, под названием Велвумен. Витамины для женщин, для укрепления иммунитета и для поддержания организма в целом.Состав очень хороший, без вредных добавок, удобная дозировка-1 капсула в день. За год уже пропила два курса этих витаминов, и как итог-иммунитет и вправду стал крепче. За год практически совсем не болела, уставать меньше стала, физические нагрузки в спортзале легче стала переносить. Понравился этот препарат,решила что теперь его буду покупать и приостановлю свои поиски идеальных для меня витаминов))

  • Ксения //21 Апр 2015

    Витаминки это хорошо, я тоже принимаю разные комплексы и стараюсь кушать полезную здоровую пищу, а для укрепления иммунитета принимаю реаферон-ес-липинт, очень хорошо помогает от гриппа и простуды и для повышения иммунитета просто незаменим.