Цинк для организма человека

Микроэлемент цинкЦинк является одним из важных микроэлементов, употребление которого необходимо для здоровья человека. Проведя достаточно исследований, ученые доказали существование ионов металла во всех клетках органов. Он является составной частью многих ферментов. Микроэлемент нормализует гормональный фон, обеспечивает укрепление иммунитета. При недостатке соединения важно употреблять витамины с цинком.

 

 

Функции в организме

1Организм снабжается микроэлементом при поступлении его с пищей.  Всасываясь в печени, цинк через кровеносные сосуды попадает в печень. В дальнейшем он доставляется к каждой клетки тканей организма. Поэтому соединение содержится в каждом органе.

2Цинк влияет на репродуктивную функцию, кроветворение, обменные процессы, а также на рост и развитие. Ионы металла укрепляют иммунную систему, благодаря чему повышается устойчивость к инфекциям. Доказана способность микроэлемента влиять на синтез гормонов роста.

3Способность тканей восстанавливаться зависит от содержания цинка. Это можно заметить по заживлению повреждений на кожных покровах. Чем меньше микроэлемента содержится в организме, тем дольше времени ткань будет регенерироваться. Поэтому для лечения заболеваний кожи врачи назначают местные средства, содержащие цинк. 

4Потеря волос в преклонном возрасте нередко связана с дефицитом и плохой усвояемостью данного элемента. Существуют специальные шампуни с ионами микроэлемента, которые укрепляют волосяные луковицы. Содержится ли металл в косметическом средстве, можно спросить у консультантов.

5Не менее важен цинк для людей, ведущих активный образ жизни. Для спортсменов важна антиоксидантная способность микроэлемента. Повышенные нагрузки требуют почти на 50% больше элемента. Это связано с увеличением потребности мышечных волокон в кислороде. Количество веществ, окисленных им, увеличивается и может задержаться в организме.

При достаточном содержании цинка в организме окисленные вещества выводятся и не наносят вред органам и их системам. Поэтому людям, занимающимся физическими нагрузками, необходимы витаминно-минеральные комплексы, содержащие микроэлемент.

Физические нагрузки

Цинк способен увеличивать мышечную силу. Он поддерживает работоспособность мышечных волокон при значительных нагрузках. У мужчин повышается уровень тестостерона в крови.

6Микроэлемент необходим беременным женщинам для полноценного развития плода. Цинк участвует в формировании жизненно важных органов будущего ребенка, таких как сердце, глаза, легкие, головной мозг. При недостатке в период беременности существует риск врожденных патологий. В женской консультации женщина получит информацию о том, в каких продуктах есть достаточное количество цинка.

7Антиоксидантные свойства металла важны для продления молодости кожных покровов. Поэтому ионы металла вносятся в состав косметических лосьонов и кремов для людей зрелого возраста. В них также содержится витамин Е, который способен продлить молодость.

Элемент содержится в продуктах питания, которые человек ежедневно употребляет в пищу. Взрослому необходимо 15-20 мг цинка в сутки. Потребность зависит от индивидуальных особенностей организма и от образа жизни.

 

Дефицит в организме

Острота зрения

У людей с недостаточным содержанием цинка в организме нарушается аппетит, выпадают волосы, снижается острота зрения. За счет ослабления иммунитета человек часто подвергается аллергическим реакциям и простудным болезням. При недостатке микроэлемента ткани медленно восстанавливаются после всевозможных травм.

У мальчиков выявляется задержка полового развития, так как цинк стимулирует синтез половых гормонов. В результате сперматозоид теряет способность оплодотворять яйцеклетку. Нехватка элемента у женщин приводит к началу родовой деятельности раньше срока, а также к рождению детей с низким значением массы тела. 

Концентрация цинка может снижаться при поступлении в организм изотопов радиоактивных металлов, таких как свинец, кадмий. Они делают ионы металла менее активными, особенно при неблагоприятных факторах.

Молодые люди, имеющие недостаточное количество микроэлемента, склонны к алкогольной зависимости.

Смотреть видео:

 

Переизбыток 

При ежедневном поступлении цинка в количестве более 2 грамм может наблюдаться повышенная чувствительность желудка. Нередко она сопровождается болевыми ощущениями. У человека повышается пульс, отмечается боль при мочеиспускании, тошнота и рвота. Это возможно при усиленном употреблении препаратов, содержащих микроэлемент. 

Соли цинка, особенно хлориды и сульфаты, обладают токсичным действием. Соединения образуются при хранении пищевых продуктов в оцинкованной посуде, а также в посуде из цинка. Отравление микроэлементом влечет за собой фиброзное перерождение поджелудочной железы. Избыточное количество приводит к медленному росту ногтей и нарушению их минерализации. При высокой концентрации соединения сухожильные рефлексы ослабевают. 

 

Источники микроэлемента

Его незначительное количество есть в лимоне, овощах зеленой окраски, меде. Узнать,  в каких продуктах содержится достаточно цинка, можно из табличных данных. Некоторые продукты славятся высоким содержанием элемента.

Содержание цинка, мг/кг продукта

Продукт

2-8

финики, малина, смородина черная, свекла, картофель, томаты

8-20

дрожжи, чеснок, яйца, зерновые культуры

20-50

какао, зеленый чай, яичный желток, диетические мясо, орехоплодные

30-85

печень говяжья, мясо некоторых морских рыб

130-202

пшеничные отруби и проросшая пшеница, семечки тыквы, семена подсолнечника

 

При длительном дефиците микроэлемента невозможно восполнить нехватку без употребления препаратов с содержанием цинка. 

Цинк+Витамин С. Средство пользуется спросом в период сезонных вспышек простуды и гриппа, когда организму необходимы витамины. При ослаблении иммунитета активизируется патогенная микрофлора, вследствие чего человек заболевает.

Прием препарата поможет предупредить простудные болезни и обогатить организм полезным микроэлементом цинком. При длительном его приеме в профилактических целях организм способен противостоять бактериальным и вирусным инфекциям. Помимо этого, организму необходимы витамины группы В, токоферол и другие.

Аскорбиновая кислота, которая также содержится в препарате, укрепляет стенки сосудов.

Цинктерал. Помогает в восполнении дефицита цинка, при котором обменные процессы протекают неправильно, нарушается сохранение структуры белка и мембран клетки. В препарате содержится лактоза.

Цимед. Препарат необходим людям с низким содержанием в организме цинка и меди. Их недостаток у мужчин и женщин приводит к развитию заболеваний репродуктивной, дыхательной, нервной системы.  Нарушается процесс кроветворения.

У пациентов отмечаются перепады настроения, повышенная раздражительность, агрессия. Цинк является стимулятором выработки белых кровяных телец. Микроэлемент осуществляет регуляцию обмена нейромедиаторов, участвует в передаче нервных импульсов и синтезе гормона тироксина.

Витамины и микроэлементы важны для полноценной жизнедеятельности организма. Их недостаток приводит к ослаблению иммунитета. Соединения являются источником здоровья, так как участвуют в жизненно важных процессах.

Поэтому рацион должен быть обогащен большим количеством полезных веществ. Для поддержания здоровья их нужно употреблять в таких количествах, каких посоветует врач.

Витамины содержащие витамины группы в

Отправить ответ

1 Комментарий на "Цинк для организма человека"

Уведомления:
avatar
Сортировать по:   новые | старые | популярные
Маришка
Маришка

Я и муж пропиваем два раза в год курс Селцинка или Цинкита(шипучие таблетки). На этапе планирования беременности цинк особенно актуален был и мне и мужу. И когда родила,выпадение волос тоже цинк остановил.

wpDiscuz