О витаминах и минералах для увеличения мышечной массы

Витамины для набора веса рекомендуется принимать каждому спортсмену, желающему нарастить мускулатуру. Эти биологически активные вещества входят в состав многих ферментов, ускоряющих биохимические реакции.

При желании набрать вес нужно придерживаться специального рациона. Для увеличения массы тела организм должен регулярно получать пищу, богатую сложными углеводами и белками. При этом организм получит достаточное количество энергии для переработки высококалорийных продуктов питания.

Какие витамины нужны для мышечной массы

 

Какие витамины нужны для прибавки веса?

Ретинол является одним из значимых соединений для набора мышечной массы. Компонент считается антагонистом гормонов, вырабатываемых щитовидной железой. Они способствуют ускорению обменных процессов. Витамин А отвечает за рост и развитие клеток. Это положительно сказывается на наборе веса и работе иммунной системы.

Именно ретинол придает здоровый вид кожным покровам, нейтрализует сухость слизистых оболочек, улучшает состояние органов репродуктивной системы. Одна из основных функций ретинола – поддержание остроты зрения. Для увеличения мышечной массы нужно употреблять в пищу такие продукты питания, как куриные яйца, мясо и печень животных, сливочное масло, икра.

Продукты питания растительного происхождения богаты провитамином А. Основной источник – морковь. Ретинол входит во все витамины для спортсменов.

Для правильного обмена веществ, без которого невозможна прибавка в весе, нужны витамины группы В. Тиамин, рибофлавин, пиридоксин и никотиновая кислота отвечают за поступление энергии к клетке.

Тиамин принимает активное участие в окислительно-восстановительных реакциях. Компонент в небольших количествах синтезируется кишечной микрофлорой. Часть его поступает с продуктами питания. Витамин В1 входит в состав цельнозерновых продуктов, дрожжей и отрубей. Такая пища употребляется человеком в небольших количествах.

На основании этого рекомендуется выбирать биологически активные добавки или витаминно-минеральные комплексы с содержанием тиамина. Он есть в составе специальных витаминов для бодибилдеров. При недостаточности тиамина нарушается работа пищеварительного тракта, что приводит к неполноценному усвоению продуктов питания. Это негативно сказывается на прибавке в весе.struktura mishshty

Для протекания окислительно-восстановительных реакций нужен и рибофлавин. Естественные источники соединения – пивные дрожжи, печень говяжья, куриные яйца, бананы, молочные продукты. В синтезе образования белков и жиров активно участвует никотиновая кислота.

Богаты ей пивные дрожжи. Витамин регулирует обмен аминокислот. Получить компонент можно при включении в рацион говяжьей печени, семечек подсолнечника, картофеля.

Витамины Е и С, будучи природными антиоксидантами, обеспечивают полноценное функционирование организма. Они нужны и для набора массы тела. Антиоксиданты нейтрализуют вредное воздействие свободных радикалов, образующихся в процессе окислительно-восстановительных реакций.

Аскорбиновая кислота способствует расщеплению жиров. Поэтому ее содержат все витамины для сушки тела. Но усиленное питание, обогащенное токоферолом и аскорбиновой кислотой, поможет набрать мышечную массу. Основной источник соединений – продукты растительного происхождения. витамином С богаты фрукты и овощи. Токоферол входит в состав растительных масел, орехоплодных культур.

Все биологически активные компоненты, необходимые для прибавки веса, можно получить с продуктами питания. Но в период занятий спортом велик риск их недостаточности. В результате в организме возникают симптомы дефицита. При незначительной нехватке снижается эффективность тренировок. В итоге основная цель будет не достигнута.

 

О роли минералов для набора массы тела

Специальные биологически активные добавки для прибавления массы тела содержат калий. Микроэлемент участвует в мышечных сокращениях. При усиленных занятиях спортом он помогает восстановиться после серьезных нагрузок. Известно свойство калия предотвращать спазмы.

Фосфор является важной составляющей энергетической субстанции, затрачиваемой при усиленных силовых тренировках. Элемент входит в состав костной ткани. При прибавке килограммов на скелет оказывается большая нагрузка. Поэтому при дефиците минерала высок риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Крепкую опору мышцам обеспечивает и кальций, являющийся основной составной частью костной ткани.

Элемент магний способствует образованию аминокислот. Минерал нужен всем спортсменам, желающим набрать вес за счет роста мышечной массы, а не жировых отложений.

В состав аминокислот входит сера. Она способствует улучшению обменных процессов и обеспечивает синтез биологически активных веществ внутри человеческого организма.

Нельзя недооценивать роль меди для увеличения массы тела. Микроэлемент отвечает за рост различных тканей организма, что так необходимо для прибавки в весе.

Каждый организм для полноценной работы должен получать достаточное количество железа. Оно входит в состав гемоглобина и миоглобина.

Белок миоглобин является мышечным протеином. Этим объясняется его значимость для роста мышечной ткани.

Микроэлемент цинк отвечает за формирование мышечных протеинов, обеспечивающих прибавление веса. Эти и другие минеральные компоненты включены в состав современных биологически активных добавок и витаминов для мышц, предназначенных для повышения мышечной массы.

 

Популярные комплексы для увеличения мышечной массы

На рынке спортивного питания можно найти достаточно витаминно-минеральных комплексов, предназначенных для набора веса. Их применение должно сопровождаться правильным питанием. В этом случае спортивные тренировки будут эффективны.

 

vitamin A-ZHi Tec Vitamin A-Z. Популярный комплекс с содержанием витаминов и минералов, способствующих увеличению массы тела. Особое внимание уделено антиоксидантным соединениям. Витаминно-минеральный комплекс содержит аскорбиновую кислоту в количестве, необходимом при интенсивных тренировках. Препарат принимается дважды в день по одной капсуле.

 

allmax_zmaДанное средство является необходимой натуральной поддержкой мышечной ткани. Прием препарата способствует повышению выносливости, скорейшему восстановлению после серьезных нагрузок, росту мышечной массы. Дневная доза составляет от 3 до 6 капсул.

 

 

Mega Mass 4000Mega Mass 4000. Множество витаминов и минералов, входящих в состав комплекса, помогают обеспечить организм спортсмена энергией на протяжении всего дня. Mega Mass 4000 положено принимать во время утреннего приема пищи, до занятий спортом и после них по 1 порции. Комплекс способствует быстрому увеличению мышечной массы.

 

Для скорейшего набора веса нужно с особой внимательностью отнестись к планированию рациона и выбору биологически активной добавке. Регулярное поступление витаминов, минералов и питательных веществ в организм в совокупности со специальными упражнениями – залог быстрого достижения цели!

Аминокислоты для сушки тела
Оставить комментарий

Добавить комментарий